Сельдерей » Статьи про сельдерей » Полезные продукты для мужского сердца

Полезные продукты для мужского сердца

Стресс, плохая экология, проблемы в семье и на рабочем месте могут губительно отразиться на здоровье в общем и на сердечно-сосудистой системе мужчины в частности. Именно большая смертность от проблем с сердцем находится на первом месте в мире. Но для того, чтобы мужчина жил долго и полноценно, достаточно просто начать питаться натуральными продуктами рационально.

Сила в рыбе. Запах сардин не должен отпугнуть настоящего мужчину. В этой океанической рыбе содержится важный для стабильной работы сердца элемент омега-3, а также кальций и витамин D. Блюда из сардины должны присутствовать на столе мужчины еженедельно. Этот животный морепродукт, систематически употребляемый в пищу, значительно снижает возможность появления ишемии. Сардины можно есть с салатом из авокадо, яблок и сельдерея. Данная рыба прекрасно подойдет в качестве энергоемкой закуски перед тренировкой в фитнес-студии. Самый несложный вариант сервировки - бутерброды из серого хлеба с сардиной.

Фасоль и бобовые в целом содержат в себе много клетчатки и мало жиров. Это отличное "топливо", заряжающее мужчину на весь рабочий день.

Катехины, входящие в состав натурального красного вина из винограда, прекрасно защищают сердечную мышцу и прилегающие к ней сосуды от свободных радикалов. Ведь флавоноиды катехина выполняют роль защитников-антиоксидантов. Красное вино также способно контролировать содержание в организме холестерина. Но врачи говорят о том, что одного бокала вина в день вполне будет достаточно. Ведь алкоголь вызывает тяжелую зависимость. Вино полезно только тогда, когда если его пьют в меру.

Темный и горький шоколад - это превосходная профилактическая мера против инфаркта миокарда. Поэтому мужчина должен съедать по 60 грамм этого вкусного продукта каждый день. Вся польза шоколада скрыта в основном его компоненте - какао. Какао прекрасно стимулирует сердечную мышцу без вредных последствий.

О пользе для здоровья от употребления оливкового масла известно уже с давних времен. Отменное здоровье и долголетие мужчин, проживающих в районах средиземноморья, связано именно с этим маслом. Клинически подтвержден тот факт, что употребление блюд, приправленных именно оливковым маслом, уменьшает риск проявления такого грозного для здоровья человека симптома, как фибрилляция предсердий. Чтобы сердце билось как часы, откажитесь от сливочного масла. Применяйте в кулинарии только растительное масло.